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청담 우리들병원 은상수

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청담우리들병원 진료원장

블로그 "청담 우리들병원 은상수"에 대한 검색결과 211건

[비공개] 도르래 이용해 오십견 어깨 최대한 올려…책상· 의자에 손 얹고 몸 숙..

이전 칼럼에서 허리를 숙여서 어깨로 원을 그리며 돌리는 ‘추 돌리기’와 공원에 있는 운동기구를 이용한 오십견 기본 운동에 대해 배웠습니다. 또한 세 가지 운동 각도로 ‘위’ ‘바깥’ ‘뒤’ 방향이 있다고 알려드렸습..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-30 07:10 am|

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[비공개] 순천사랑아카데미 강연-정형외과 운동법

지난주에 순천시에 강연을 다녀왔습니다. 오전 진료 후 KTX 로 순천역에 도착 후 순천만습지를 다녀왔습니다. 이번주 부터 순천만습지 갈대 축제네요. 철새들을 위해 전봇대를 다 없앴다네요. 순천은 산으로 둘러싸여서 미세먼..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-29 07:00 am|

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[비공개] 위로 들기·바깥 돌리기·뒤로 돌리기 안되는 운동 집중반복때 오십견 개선

오십견은 어깨 통증의 가장 흔한 원인입니다. 많은 분이 오십견 때문에 고생하지요. 제 주변에도 어머니, 장모님, 형수님까지 오십견에 걸렸습니다.오십견은 만성 어깨관절 통증과 운동 제한을 일으키는 가장 흔한 질환의 하..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-28 11:37 am|

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[비공개] 순천사랑 아카데미 강연-은상수

순천에서'정형외과 운동법' 강연을 합니다. 10월22일(화) 저녁 7:30문화건강센터 다목적홀 [순천시 중앙로 232(석현동)] 순천사랑 아카데미 강연

청담 우리들병원 은상수|2019-10-18 01:45 pm|

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[비공개] 어깨 아파서 움직이기 힘들면 오십견 허리 굽히고 팔을 원 그리듯 돌려..

어깨가 아파서 움직이기 힘들다면 대부분 오십견 증상으로 인한 것입니다. 오십견은 꼭 오십 대에만 발생하지 않습니다. ‘유착성 관절낭염’이라고도 하는데 어깨 관절이 굳어버리는 병입니다. 이 병에 걸리면, 팔을 머리 위..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-15 12:52 pm|

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[비공개] 어깨 앞쪽 통증 있으면 이두박건염 의심… 팔굽혀펴기 등 무리 말고 온..

어릴 때 무슨 뜻인지도 모르고 ‘이두박근’ ‘삼두박근’ 보디빌딩 포즈를 따라 했던 기억이 납니다. 이두박근은 우리가 흔히 ‘알통’이라 부르는 근육입니다. 만화 속 뽀빠이가 자랑하는 팔 근육이죠. ‘근’은 근육을 말..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-13 01:22 am|

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[비공개] 더블지fc 우리들병원 경기 지원

더블지 fc 에서 3번째 대회를 개최했습니다. 코리안좀비 팀과 키르키즈스탄 선수들이 많이 출전했습니다. 메인경기로는 홍준영 선수가 나왔는데, 아쉽게도 아지즈백 선수에게 패했습니다.키르키즈스탄, 아지즈벡 선수 승리 후..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-08 07:00 am|

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[비공개] 목근육 26개… 강화·스트레칭 필요 목뒤 수건 감고 앞으로 당기면 좋아

애국가 2절은 ‘남산 위에 저 소나무 철갑을 두른 듯’으로 시작합니다. 우리 몸에도 철갑과 같은 갑옷이 있습니다. 척추뼈는 뒤쪽이 겹쳐져 있어 마치 갑옷과 같은 모습입니다. 큰 충격으로부터 신경을 보호합니다. 그렇다면 ..

청담 우리들병원 은상수|2019-10-04 06:50 am|

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[비공개] 목을 젖혀서 등·팔 저리다면 디스크, 틈틈이 턱 뒤쪽 밀어서 목 늘여..

첫 번째 목뼈의 이름은 ‘아틀라스’(atlas)입니다. 그리스 신화에서 거인족 아틀라스는 제우스와의 전쟁에 지고 하늘을 짊어지는 형벌을 받습니다. 커다란 구를 등으로 이고 있는 아틀라스를 동그란 사람 머리를 지지하는 첫 ..

청담 우리들병원 은상수|2019-09-27 03:37 pm|

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[비공개] 목 통증을 일으키는 구부정한 자세, 벽잡고 몸 돌려서 가슴근육 펴주길

자세가 바른 사람을 보면 허리를 꼿꼿이 세우고 가슴을 활짝 펴고 있습니다. 거기에 표정까지 밝다면 그 사람의 인상은 좋을 수밖에 없겠죠. 반면 우리 자신을 보면 목, 등을 숙이고 구부정한 자세로 있는 경우가 많습니다. 단..

청담 우리들병원 은상수|2019-09-21 04:10 pm|

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